Какое спортивное питание выбрать?

питание В наше время всё больше людей интересуется спортивным питанием. В определённой степени это увлечение провоцируется производителями подобных продуктов — ведь это приносит им огромные доходы!

Доверчивые покупатели готовы тратить деньги на «волшебную таблетку», которая якобы даст им максимальный результат при минимальных усилиях — и именно в этом убеждает их реклама спортивного питания, предлагая очередной «секрет чемпионов».

Между тем, правильное применение спортивного питания действительно способно принести немалую пользу. Благодаря особому сочетанию углеводных соединений и аминокислот оно обладает высокой пищевой ценностью, лучше усваивается, не требует больших затрат времени на приготовление, а в ряде

Не следует прислушиваться к тому, что заявляют профессиональные атлеты в интервью — как правило, фирмы-производители платят им за такую рекламу своих товаров. Кроме того, профессионалы наряду со спортивным питанием применяют множество препаратов, в том числе и запрещённых как допинг, и этот факт они, разумеется, афишировать не станут.случаев ещё и обходится дешевле. Как же правильно выбрать спортивное питание?

Не стоит и ожидать немедленного эффекта от той или иной пищевой добавки. Если мышцы не выросли за короткое время — не бросайтесь на поиски других добавок, поймите, что чудес не бывает!
Начинать следует с какой-либо одной пищевой добавки. Это должен быть комплексный протеин или гейнер, в зависимости от вашего типа телосложения. Настоящее спортивное питание должно начинаться с корректировки питания обычного. Рацион атлета обязательно должен включать мясные и молочные продукты (в частности, творог), яйца, рыбу. Правильно подобранная диета в сочетании с тренировками способна дать хороший результат и без всяких пищевых добавок!

Эндоморфам и мезоморфам лучше принимать комплексный протеин перед сном и после тренировок, эктоморфам — гейнер после тренировок и через два часа после завтрака. В дальнейшем можно перейти к применению двух пищевых добавок.

Эндоморфам и мезоморфам подойдёт сочетание долгого протеина перед сном и быстрого — после тренировок, эктоморфам перед сном также рекомендуется долгий протеин перед сном, а утром и после тренировок — гейнер.

питание2

 

Принимать аминокислоты необходимо только вегетарианцам и тем, кто в данный момент готовится к соревнованиям.

Если вы получаете достаточно аминокислот с мясной пищей, то единственное преимущество таких препаратов — это скорость усвоения, что критично только после тренировок.

Примерно через год тренировок можно переходить к приёму креатина. Он способствует росту мышц, но чтобы получить его из обычной пищи, придётся ежедневно съедать несколько килограммов мяса. Правда, на 30% людей креатин не действует. Принимать его лучше всего после еды.

Не увлекайтесь жиросжигателями, для избавления от лишнего жира гораздо эффективнее диета. Витаминные комплексы необходимы, но покупать их лучше не в спортивных магазинах, а в аптеках: там и подделок меньше, и цены ниже.

питание3

Продукции каких фирм отдать предпочтение?

Наивысшим качеством отличается спортивное питание немецкого производства. Хорошо зарекомендовали себя такие фирмы, как BSN, Multipower, Optimum Nutrition.

К сожалению, продукцию хороших фирм нередко подделывают, поэтому приобретать спортивное питание надо не на рынке и не в зале, а в солидном спортивном магазине с хорошей репутацией.

Советы опытного дачника

Вы можете отслеживать комментарии к этой статье по RSS 2.0Комментарии закрыты.

Комментарии закрыты.